Over de beleving van de maand december wordt uiteenlopend gedacht en gesproken. De uitersten zijn dat je je verheugt op de (voor jou) gezelligste maand van het jaar òf dat je deze maand juist liever overslaat.
Neem nou de jaarwisseling, ook weer 2 dagen vol van tradities: veel samenkomsten, met (grote) groepen mensen, op dagen door de kalender bepaald en met een variëteit aan eten dat je niet gewend bent.
Kijk jij enorm uit naar het jaareinde: de gezelligheid van een feestje, vuurwerk uitzoeken, druk zijn met hapjes klaarmaken of oliebollen bakken?
Of geeft het onrust bij jezelf of in jouw gezin door het afwijken van de standaard routines door de vele vrije dagen, de (verplichte) contactmomenten, onduidelijkheid in gebruiken en andere eetmomenten.
Mocht je je in het laatste herkennen, dan kan december voor jou een periode zijn die niet zo leuk is en misschien confronterend omdat dingen anders gaan dan bij ‘normale’ mensen.
Hoe beleef jij de feestdagen?
Misschien denk je wel: Help mij alsjeblieft ont-stressen
Merk je dat je eigenlijk op een andere, meer ontspannen manier Oud&Nieuw zou willen vieren? Of zou je juist eens willen uitspreken dat de traditionele manier niet bij jou past en eens uitwerken wat wel passend is?
Dan nodig ik je van harte uit om contact met me op te nemen. Je kunt dan bij me aangeven hoe het met jou gaat, ik zal luisteren zonder een oordeel te geven en samen bekijken we waar onbegrip of spanning weg te nemen is.
Tijdens een gratis telefonisch of online gesprek van maximaal 30 minuten spreken we over jouw eigen situatie en geef ik inzicht en direct toepasbare tips.
Ik heb niets met al die tradities en verplichtingen rondom feestdagen
De maand december zit vol met dagen die afwijken van de standaard maand. Door de eeuwen heen komen mensen in deze periode samen om te vieren, te herdenken en nieuwe plannen te maken.
Maar stel nou dat je daar niets mee hebt en niet aan mee wit doen? Ik gun jou dat je daarover in gesprek kunt met anderen en aan kan geven wat beter voor jou zou kunnen werken. Weet je al wat je nodig hebt?
“In de mallemolen van het leven, draai je allemaal je eigen rondje mee” zingt Lenny Kuhr
In situaties waar autisme speelt, is december vaak geen leuke maand.
Het is een periode waar veel afwijkt van de normale gang van zaken. Maar wat is eigenlijk normaal? De maand zit vol tradities en gaat jaar in jaar uit zo’n beetje hetzelfde. De ene feestdag hier, de andere dan daar zodat de aandacht zo eerlijk mogelijk wordt verdeeld. Maar hoezo aandacht denk jij misschien. Is er eigenlijk aandacht voor wat ik nodig heb.
Kun jij je eigen “rondje” kiezen of draai je mee in andermans ritme?
Ik word knettergek van dat vuurwerk
Als jijzelf in paniek raakt of jouw kind bang, boos of druk is, weet jij dan wat deze onrust veroorzaakt? Sta je er bij stil wat er precies gebeurt of ga je direct sussen? Net als bij huisdieren (misschien vind je dat een rare vergelijking) helpt het beter om te negeren dan dat je aandacht geeft en benadrukt dat het bijvoorbeeld zielig of lastig is. Enkele tips uit de praktijk: is het de plotselinge knal, zet dan muziek of tv aan als je binnen bent. Draag gehoorbescherming als je buiten bent. Zijn het de lichtflitsen, doe dan gordijnen dicht. Of draag buiten een zonnebril (werkt ook in het donker…).
Waar is de rem, het is toch geen “All you can eat” restaurant
Oliebollen. Schalen met hapjes. Het eten lijkt wel eindeloos en kan een enorme aantrekkingskracht hebben.. Hoe is dat bij jou? Kun je maat houden of is dat lastig als alles zo vrij en (schijnbaar) onbeperkt voorhanden is.
Mocht je kinderen hebben, dan merk je misschien dat ze zich snel over-eten, de verleiding van makkelijk beschikbaar voedsel is groot. Heb je je wensen en verwachtingen al eens duidelijk gemaakt? Ga in gesprek, maak hier afspraken over of biedt het lekkers steeds gefaseerd aan.
Autisme & ontspannen het nieuwe jaar in
En dan start het nieuwe jaar! Iedereen vliegt elkaar al kussend om de hals. Bleh denk jij misschien bij voorbaat al en je wilt al dat gezoen niet.
Hoe maak je duidelijk wat jij wilt? Enkele tips: Steek duidelijk je hand uit als je niet wilt zoenen zodat je meer op afstand kunt blijven. Geef met de ene hand een handdruk en druk met de andere hand iemand tegen diens schouder als hij/zij te dichtbij komt.
Maakt je kind dit voor het eerst (bewust) mee, spreek dan vooraf door wat bij jullie de gebruiken zijn, houdt rekening met eventuele behoeften van je kind en stem af wat jij van je kind verwacht.
Begin duidelijk en zelfbewust aan het nieuwe jaar
En dan volgt de eerste werkdag, een nieuwjaarsreceptie of een ander eerste contactmoment in het nieuwe jaar.
Mensen hebben de neiging om elkaar dan vaak uitgebreid te begroeten met nieuwjaarswensen, een omhelzing en een praatje.
Er wordt vaak niet aan gedacht dat deze uitbundige begroetingswijze niet voor iedereen plezierig is. Wil jij meer afstand, maak dat fysiek duidelijk door je groot te maken en een hand (met gestrekte arm) uit te steken. Dat attendeert mensen dan vaak al wel op de door jou gewenste benadering. Wees duidelijk in je gedrag waardoor je de ruimte kunt pakken die voor jou belangrijk is.
Ik wens jou een goede start in het nieuwe jaar
Ik hoop dat het je lukt om (met elkaar) een fijn en ontspannen leven te hebben.
Het begint met te weten wat daarvoor nodig is en dan vervolgens de ruimte te krijgen om de bij jou passende oplossing te kunnen uitvoeren.
Loopt het voor jouzelf eigenlijk wel oké, maar merk je dat het voor je partner juist een lastige periode is, dan hoop ik dat ik je door het lezen van dit blog inzicht heb kunnen geven in zaken die voor een ander lastig kunnen zijn door overprikkeling of spanning.
Autisme anders bekijken!
Hoe zou het zijn om te weten wat jij (en eventueel je gezin) nodig hebt in spannende en stressvolle tijden rondom speciale gebeurtenissen. Wat je zou kunnen doen om onduidelijkheid en spanning te verminderen? Wat is een passende manier om feestdagen als een gezellige happening te ervaren?
Wil je ontdekken wat voor jou mogelijk is om daar vervolgens mee aan de slag te gaan? Overweeg dan coaching, een tijdelijke ondersteuning door bijvoorbeeld mijzelf (Joke Jesse). Een mogelijkheid om jouw persoonlijke situatie te kunnen bepraten, in vertrouwen, van mens tot mens, zonder oordeel over gemaakte keuzes of oplossingen. Een manier om je situatie te veranderen op een bij jou passende manier.
Persoonlijke ondersteuning, naar welk perspectief kun je toewerken?
Ik gun jou dat je je eigen leven kunt leven, eigen keuzes kunt maken, dat je deelneemt aan de maatschappij op een manier die bij jou past en dat je energie hebt om activiteiten te ondernemen die je leuk vindt. Ben je benieuwd welke mogelijkheden ik voor jou zie? Vraag dan een gratis en vrijblijvend perspectief-gesprek met mij aan, live in Overijssel, telefonisch of online via Zoom. Bel naar 085-0041864 of mail naar info@jesseboncoaching.nl en een afspraak is op korte termijn in te plannen.