De derde maandag van januari wordt wel gezien als de meest sombere dag van het jaar, deze dag wordt Blue Monday genoemd. Misschien ben jij ook down of lusteloos op die dag of in deze periode van het jaar. Het zou zo maar kunnen, maar als het lang duurt kom je er liever van af, maar hoe dan?
De hele wereld is somber in januari
Was je van alles van plan aan zelfzorg in het nieuwe jaar? Goede voornemens blijken lastiger vol te houden dan je had gedacht. De dagen zijn donker, mistig en koud, dus cocoonen op de bank is dan toch de beste optie? De lente lijkt nog eindeloos ver weg.
Sta je er even bij stil omdat iedereen het over Blue Monday heeft, of heb je dit gevoel vaker.
Krop jij je gevoelens op?
In je hoofd kun je vaak rond blijven draaien in hetzelfde kringetje, gedachten kunnen eindeloos rondmalen. Het kan dan helpen om je hart te luchten bij een ander, om zo orde te scheppen in de chaos en anders naar dingen te kijken. Hopelijk heb jij iemand die je vertrouwt, zoals een vriend of familielid? Ben je niet in die omstandigheid, dan kan het fijn zijn om iemand anders te benaderen voor reflectie. Heb je wel eens aan een coach gedacht, iemand die jou een tijdje bijstaat?
Misschien denk je nu wel: Help mij alsjeblieft uit deze sombere bui
Ja, meer lucht, licht en energie hebben lijkt je wel wat, maar je hebt geen idee hoe je dat bereiken kunt!
Ga dan onderzoeken hoe het met jouw balans is, inspanning, ontspanning, werk om dan samen een persoonlijk plan uit te werken met betrekking tot jouw draagkracht en draaglast. Je zult merken dat het dan in je hoofd luchtiger en meer ontspannen wordt.
Wil je dat met mij – persoonlijk coach met autisme specialisatie – dan nodig ik je van harte uit om contact met me op te nemen. Je kunt dan bij me aangeven hoe het met jou gaat, ik zal luisteren zonder een oordeel te geven en samen bekijken we waar je mee worstelt en hoe de zon meer zou kunnen gaan schijnen voor jou.
Tijdens een gratis telefonisch of online gesprek van maximaal 30 minuten spreken we over jouw eigen situatie en geef ik inzicht en direct toepasbare tips.
Werk aan een positieve mindset
Somberheid en teleurstelling kunnen je flink bezighouden. Maar laat je niet gevangenhouden door negatieve gedachten. Pak de regie terug, ook al voelt dat soms lastig. Iets veranderen kan lastig zijn doordat patronen vaak (onbewust) al jaren in stand zijn. Iedereen reageert vanuit zijn eigen waarheid, en ga achterhalen waar jouw waarheid op gebaseerd is.
Het helpt dan om met iemand samen te onderzoeken waar die gevoelens en gedrag vandaan komen.
Als (autisme)coach spreek ik vaak mensen die ermee worstelen om de mindset te doorbreken. Mensen misschien zoals jij waarbij somberheid, eenzaamheid en geringe sociale interactie een rol spelen.
Op andere gedachten gebracht worden
Hoe zou het zijn om minder somber en daardoor meer energiek te zijn? Hoe dan zul je denken.
Je hoeft het niet alleen te doen! Door met iemand in gesprek te zijn die jou de juiste vragen stelt kun de oorsprong van jouw gevoelens en gedachten achterhalen. Door dit inzicht in je patronen en gedachten, kun je bewust ruimte gaan maken voor nieuwe manieren van denken en doen. Tijdens een eerder gevoerd coachgesprek, sprak iemand naar me uit dat hij ‘vernieuwend denken’ ging ervaren, dat resulteerde in loslaten van oude gewoontes en zo kon hij met een frisse blik vooruitkijken.
Leer meer ontspannen leven
Wil jij ook meer ontspannen leven? Misschien is dit wel het moment om die stap te zetten.
Hoe zou het zijn om te weten wat jij nodig hebt in situaties waarin je het allemaal niet meer zit zitten? Wat je zou kunnen doen om de winterdip en neerslachtigheid te verminderen?
Ben je bereid om te onderzoeken wat jouw mogelijkheden zijn en daar vervolgens mee aan de slag te gaan? Overweeg dan coaching, een tijdelijke ondersteuning door bijvoorbeeld mijzelf (Joke Jesse). Een mogelijkheid om jouw persoonlijke situatie te kunnen bepraten, in vertrouwen, van mens tot mens, zonder oordeel over gemaakte keuzes of oplossingen. Ik faciliteer je graag om je situatie te veranderen op een bij jou passende manier.
Persoonlijke ondersteuning, naar welk perspectief kun je toewerken?
Ik gun jou dat je je eigen leven kunt leven, passende keuzes kunt maken, dat je deelneemt aan de maatschappij op een manier die bij jou past en dat je energie hebt om activiteiten te ondernemen die je leuk vindt. Ben je benieuwd welke mogelijkheden ik voor jou zie? Vraag dan een gratis en vrijblijvend perspectief-gesprek met mij aan, live in Overijssel, telefonisch of online via Zoom. Bel naar 085-0041864 of mail naar info@jesseboncoaching.nl en een afspraak is op korte termijn in te plannen.